5 лучших кардио нагрузок для женщин

5 лучших кардио нагрузок для женщин

Кардио - средство номер один для быстрого жиросжигания
Кардио - средство номер один для быстрого жиросжигания, а также для поддержания тонуса тела. Девушки ничего не знающие про кардио, не могут выбирать для себя подходящую нагрузку. 
 
О 5 лучших кардио для девушки, и пойдет речь в статье.
 
1. Ходьба в быстром темпе
 
Обычные прогулки на свежем воздухе, это не то же самое, что ходьба в быстром темпе. Вы должны ходить, будто опаздываете на важную деловую встречу. Занимайтесь ходьбой, контролирую свой пульс. Он не должен быть меньше 130 ударов минуту. 
 
2. Бег трусцой
 
Бегать нужно в утреннее время. Ведь нет ничего лучше, чем пробежки на рассвете. Выбрав место для забегов, выходите и занимайтесь каждый день. Стоит помнить, что кардио тренировка не должна длиться менее чем 30 минут.
 
3. Вело заезды
 
Если вы любите кататься на велосипеде, то лучшее кардио для вас - вело заезды.
Выберите для себя такой маршрут, чтобы вы могли, независимо от движения ехать в одном и том же темпе, не сбавляя его, советуют эксперты журналу Ladyhealth.com.ua. Лучшим вариантом будет ездить по специально отведенным велодорожкам.
 
4. Плавание
 
Плаванье, можно считать одним из лучших кардио, поскольку отсутствует нагрузка на суставы. Плавать можно любым стилем. Основная рекомендация - держать пульс в стабильном состоянии и следить чтобы он не превышал отметку - 160 удара в минуту.
 
5. Прыжки со скакалкой
 
Прыжки со скакалкой не всем подойдет, поскольку чтобы хорошо прыгать, нужно быть выносливой. Для более тренированных людей, прыжки со скакалкой будут отличным кардио. Прыгать нужно без остановок в течение 30-40 минут, желательно в одном и том же темпе.
 
Если вы хотите обрести идеальное тело, или просто держать себя в форме, тогда кардио - отличный вариант для вас. Выберите для себя, то кардио, которое вам нравится и занимаетесь. Всем удачи.

 

Поделиться​​ новостью:


- Чубайс обвинил россиян в неблагодарности к олигархам
- Шойгу хочет «сестер милосердия» или полковые бордели?
- Обнаружен главный рассадник коррупции в России
- По Крыму бродит призрак "желтых жилетов"
- Страшно подумать, что бы сделали сегодня в Китае с правительством Медведева
- Ректор МГУ: ЕГЭ лишает учеников знаний по фундаментальным предмета
- Откуда у наших сыновей долг перед Шойгу?
- Мне говорят что я расист..??? Аааа, потому что я беженцев не люблю... а почему я любить их должен?
- Умерла Людмила Алексеева - Председательница Московской Хельсинскской группы
- РФ отдаст Венесуэле $5 млрд. и 600 тыс тонн зерна
11:30Январь, 23 2017 558

► TOP новости
сегодня
за неделю