ПРАВИЛА УДАЧНОГО ДНЯ: ЧТО ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН УСПЕТЬ СДЕЛАТЬ ДО 8 УТРА

ПРАВИЛА УДАЧНОГО ДНЯ: ЧТО ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН УСПЕТЬ СДЕЛАТЬ ДО 8 УТРА

Жизнь полна незначительными событиями и действиями. И вы можете почувствовать, что вам не удается двигаться в сторону своей мечты, особенно если у вас есть постоянная работа и дети.

Жизнь полна незначительными событиями и действиями. И вы можете почувствовать, что вам не удается двигаться в сторону своей мечты, особенно если у вас есть постоянная работа и дети.

И как же двигаться вперед? Если вы целенаправленно не выкроите время, чтобы прогрессировать и совершенствоваться, без сомнения, ваше время будет просто теряться.

Переосмыслите свою жизнь и выйдите из режима выживания.

Сейчас существует и набирает популярности принцип: вы можете жить каждый момент вашей жизни на собственных условиях.

С помощью набора из 8 простых утренних действий ваша жизнь быстро начнет меняться к лучшему.

Этот список может показаться вам долгим, но на самом деле он довольно прост:

  • Проснитесь.
  • Войдите в ритм.
  • Начните двигаться.
  • Поешьте.
  • Подготовьтесь.
  • Вдохновитесь.
  • Наметьте цели.
  • Продвигайтесь к ним.
  1. Спите больше семи часов.

Давайте посмотрим правде в глаза — сон так же важен для человека, как еда и питье.

Национальный фонд сна США провел исследования, которые доказали, что 40 млн американцев страдают от более чем 70 различных нарушений сна. Кроме того, 60% взрослых и 69% детей испытывают проблемы со сном несколько ночей или в течение всей недели. Более 40% взрослых испытывают сонливость в дневное время, а это влияет на повседневную деятельность.

На самом деле, хороший сон связан с очень многими вещами:

  • долголетие;
  • увеличение объема памяти;
  • повышение креативности;
  • повышенное внимание и сосредоточенность;
  • снижение стресса;
  • снижение зависимости от стимуляторов вроде кофеина;
  • снижение риска попадания в ДТП;
  • снижение риска депрессии.
  1. Молитесь и медитируйте, чтобы способствовать ясности и благополучию.

После пробуждения от здорового и спокойного сна молитва и медитация могут помочь вам сориентироваться и направиться в сторону положительных эмоций.

Молитва и медитация помогают выразить благодарность за все, что у вас есть. Благодарность расширяет горизонты мышления, а когда вы мыслите широко, весь мир у ваших ног. Если вы начнете каждое утро помещать себя в атмосферу благодарности и ясности, вы будете привлекать к себе лучшее, что есть в окружающем мире.

  1. Не забывайте про зарядку.

Физическая нагрузка — ключ к хорошему самочувствию. Человек — существо, которое требует движения, а в наше время мы его почти не получаем. Если вы хотите быть в числе здоровых, счастливых и продуктивных людей, возьмите за привычку регулярно заниматься физическими упражнениями. Независимо от ваших предпочтений, заставляйте тело двигаться. Если вы не заботитесь о вашем теле, любой другой аспект вашей жизни будет из-за этого страдать.

  1. Съедайте на завтрак 30 граммов белка.

Дональд Лейман, профессор Университета штата Иллинойс, рекомендует употреблять не менее 30 г белка на завтрак.

Продукты, богатые белком, держат вас сытыми намного дольше, чем другая еда, поскольку им необходимо больше времени, чтобы перевариться. Белок поддерживает уровень сахара в крови, чем предотвращает голод.

Вот три рекомендации, чтобы вы могли правильно потреблять белки утром:

  • Получайте 40% всех калорий на завтрак из белковых продуктов.
  • Съедайте 2–3 яйца (одно яйцо содержит около 6 г белка).
  • Если вы не любите яйца, замените их беконом, сосисками или творогом.

Если вы не употребляете продуктов животного происхождения, хорошим источником белков для вас могут быть бобовые, семечки, орехи и зеленые овощи.

  1. Примите холодный душ.
  • Погружение в холодную воду укрепляет физическое и психическое здоровье.
  • Когда холодный душ практикуется регулярно, это обеспечивает изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах, что в целом улучшает качество вашей жизни.
  • Холодная вода повышает метаболизм, что приводит к полезной потере веса.
  • Погружайтесь в воду резко, а не постепенно.
  • Сначала ваше сердце начнет биться, как сумасшедшее. Затем — через 20 секунд — вы почувствуете себя прекрасно!
  • Такой душ повышает силу воли, успокаивает, расслабляет, а некоторых даже вдохновляет и мотивирует на достижение целей.
  1. Читайте или слушайте что-нибудь духоподъемное.

Обыкновенные люди стремятся к развлечениям. Необыкновенные люди стремятся получить образование и узнать что-то новое. Знаете ли вы, что самые успешные люди обязательно читают минимум одну книгу в неделю? Они постоянно учатся!

Выделяйте 15–30 минут каждое утро на литературу, которая поднимает настроение или является источником новой информации.

  1. Пересмотрите свои взгляды на жизнь.

Все ваши цели обязательно должны быть записаны — как краткосрочные, так и долгосрочные. Глядя на этот список всего пару минут каждое утро, вы увидите, как ваши планы влияют на ваш день.

Если вы будете ежедневно читать ваши долгосрочные цели, вы начнете чаще думать о них. А если вы думаете о них каждый день и проводите дни, двигаясь в правильную сторону, они начнут осуществляться, пишет lifter.

Наша способность принимать качественные решения ослабевает с течением времени. Чем больше решений вы принимаете, тем менее качественными они становятся. Следовательно, сложные и важные вещи нужно делать с утра. Если вы этого не сделаете в первой половине дня, вы просто не успеете.


Поделиться​​ новостью:

Читайте так же на "ПРАВДАРУС":

- Россияне – плебс или граждане? Для Киселева – плебс
- Здравствуйте, грабли
- Путин учредил почётное звание "Заслуженный журналист"
- Любая экономия средств исчезнет в офшорах и виолончелях
- Поклонская единственная из ЕР проголосовала против пенсионной реформы
- Государство не собирается индексировать пенсии работающим пенсионерам
- Работаем много. А зарабатываем? Почему в России не растут зарплаты
- Валюта "Роснефти" осядет на Западе
- Московские выборы. 19 миллиардов на Собянина?
- Прощание с суверенитетом. Отныне всем в России рулит МВФ
11:26Январь, 23 2017 468

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________
► TOP новости
сегодня
за неделю