Загрузка...

Топ-7 лучших гимнастических упражнений для улучшения зрения

Топ-7 лучших гимнастических упражнений для улучшения зрения

Человеку с любым качеством зрения необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз

Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

Вашему вниманию предлагается семь лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

1. "Шторки". Быстро и легко моргайте две минуты. Способствует улучшению кровообращения.

2. "Смотреть в окно". Делаете точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки - фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

3. "Большие глаза". Сидя прямо, крепко зажмуриваете глаза на пять секунд, затем широко открываете их. Повторяете 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

4. "Массаж". Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите три раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5. "Гидромассаж". Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваете глаза. Утром - сначала ощутимо горячей водой, затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываете холодной, потом горячей водой.

6. "Рисование картины". Первая помощь для глаз - закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

7. ""Стрельба" глазами"

  •  Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  •  Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
  •  Рисование глазами диагоналей.
  •  Рисование взглядом квадрата.
  •  Взгляд идет по дуге - выпуклой и вогнутой.
  •  Обведение взглядом ромба.
  •  Рисование глазами бантики.
  •  Рисование буквы S - сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  •  Очерчивание глазами вертикальных дуг, сначала по часовой стрелке, потом - против.
  •  Переведение взгляда из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  •  Сведение зрачков к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  •  Частое моргание веками - наподобие того, как бабочка машет крылышками.

 

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

  • после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
  • зарядка для глаз при работе на компьютере проводится два раза в день в одно и то же время;
  • следите за движениями - амплитуда должна быть максимальной;
  • при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.


Поделиться​​ новостью:

Читайте так же на "ПРАВДАРУС":

- Песков сообщил о 60 ложных звонках о бомбах на пути кортежа Путина
- Численность населения России резко сократится
- "Неравный брак" Путина может стоить ему миллионов голосов на выборах
- Как похудеть к Новому году? 12 золотых правил
- Случайный человек в кино. 10 эпизодов из жизни Эльдара Рязанова
Октябрь, 05 2016 335

► TOP новости
сегодня
за неделю