Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье+

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.



 

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Поделиться​​ новостью:


 

 

 

- Московская церковь одиночества
- «Газпром» снова отрезали от международных рынков капитала
- Космодром «Восточный»: а воры кто?
- Безопасность России будет доверена искусственному интеллекту
- Депутат Поклонская попросила патриарха не лезть в интимные женские дела
- «Мудацкое дело нехитрое»
- Российские чиновники будут получать вторую пенсию
- "Школьная бойня прошагала по России от Крыма до Амура": Жириновский рассказал, как разорвать цепь трагедий
- Надбавка к пенсии? Не будет обязательной - точно: В Минфине заявили о новых правилах системы
- "Подставил подножку охранник": Жительница Алтайского края заявила, что не собиралась падать в ноги к Медведеву
Июнь, 08 2016 6111

► РЕЗОНАНС
сегодня
за неделю